po prostu

[...] który składa się w 100% z węgli? Cukier? No to powodzenia w takim rozumowaniu. Węgle nie muszą być lepsze od tłuszczu, ale jabłka, jaglanka, soczewica czy pszenica są po prostu zdrowe, a smalec, masło czy śmietana są wręcz szkodliwe. Te pierwsze mają potencjał antyrakowy i są zdrowe dla ukł. krążenia, tłuszcz zwierzęcy wystawia serce na [...]

I trzeba po prostu to olać i robić swoje bo takich ludzi jest większość co nic nie robią i próbują się dowartościować. Więc musimy robić swoje, a resztą się nie przejmować.

Bez ograniczeń znaczy wg apetytu! Osobiście nie liczę węgli i tłuszczów. Mam coraz bardziej elastyczny metabolizm i wszystko mi lata. Zresztą ja mogę po prostu przestać jeść i też wszystko mam gdzieś. Na tych dnich odpoczynku już zrobiłem post 24-godzinny. Zwracam tylko uwagę, by było dużo węgli przed treningiem. Nie dałem się za to porwać [...]

a co do diety... nie powiem Ci dokładnie ile gram białka i carbo dziennie spożywam po prostu staram sie jesc jak najwiecej nabialu i po treningu pije gainera

[...] To co w takim razie nie jest przetworzone? xD wychodzi na to że chyba wszystko jest, bardzo lubię płatki i chciałbym je jeść codziennie obawiam się tylko tych potencjalnych problemów jelitowych. Przecież nikt Ci nie każe ich eliminować, wymieniaj po prostu je na jaglane, orkiszowe czy gryczane, bo po jakimś czasie Ci się znudzą same owsiane.

Tak, rok temu, miałem kontrolować ale nie potrafili stwierdzic czy to tkanka tluszczowa czy jakis guzek, powiedzieli ze by musiala byc biopsja ale, że na zabieg sie nie kwalifikuje. Jak powiedziałem wczesniej po cyklu zeszło całkowicie i na off nie mam zadnych problemow ale juz przy sladowej ilosci tescia zaczynaja po prostu bolec.

[...] realnie troche spojrzec na siebie. Chcesz redukowac po zawichrowaniach, braku okresu od lat....Czy to jest zdjecie tych umiesnionych nog czy obecnych? Jezeli mam byc szczera to po Twoim ciele w ogole nie widze zadnego treningu silowego wiec chyba jakis mega przyrostow nie jestes jednak w stanie zrobic. Jestes po prostu szczupla i drobna i tyle.

mój znajomy miał trochę inny problem, też miał żółtą twarz i dłonie, jak chińczyk,ale nie brał żadnych saa,po czasie się okazało że za dużo karotenu pił,w sensie te soki kubuś,po dwa dziennie,odstawił i zeszło. może wydać się to głupie co pisze,ale po prostu chodzi mi o to że może coś nie tak jest w diecie. Trzeba wszystkie opcję sprawdzić.

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Jak miałbym coś doradzić nie widząc wypełnionej ankiety to plan słaby po prostu. Po 4 miesiacach nie są Ci potrzebne, żadne 3 zestawy treningowe bo za dużo w nich zbędnych ćwiczeń a często takich, których nie zrobisz poprawnie lub nie powinno się robić. Jeśli już zrób dwa zestawy złożone z ok 4 ćwiczeń złotych i wykonuj je naprzemiennie.

[...] nic kompletnie nie lezy na brzuchu i naprawdę mam dużo energii. Poza tym dochodzi sprawa nasilonej syntezy powysiłkowej jeśli cwiczymy na czczo, więc nie powinno to być zgubne... Po prostu dla mnie posiłek z węglami odpada, bo jestem zamulony na treningu, posiłek białkowy daje radę, białkowo-tłuszczowy też, ale na czczo jest jednak lepiej.

tak to prawda, nie jestem fanatykiem nozy, nie rozrozniam ich po ksztalcie, kolorze, czy zapachu.. po prostu jakis czas temu zaczalem sobie rzucac w dechy tak dla sportu i na ten temat sie wypowiadam. .. a zaczynalem od noza z niezbednika wz(ch.j wie jaki) widocznie nie jestem -wszyscy-

[...] tego że po obejrzeniu takiego programu wasi rodzice zabroniliby wam chodzić na treningi (tak jak niektórym zabronili brać odżywki po obejrzeniu programu w TVNie) ... Im po prostu brakuje odpowiedniego podejścia do sprawy i wszędzie chcą znaleźć sensacje . A poza tym gdyby takie dresy z mojego osiedla miały uczyć się poprzez tv chwytów i technik [...]

[...] , ewentualnie jakie aero po treningu z 20-30 minut . Nie wiem jaki trener kulturystyki , jednak plan ma podstawowy błąd podziału jeśli 3 dni to zmień podział na push/pull/leg , lub po prostu push/pull zamienne co tydzień by zachować proporcje między ruchem push a pull . pozdrawiam . Oczywiście , jak ty będziesz trenował to już twoja sprawa ;-)

Skoro widzisz poprawę sylwetki, to wszystko jest okej, czy jesteś w ketozie czy nie nie ma większego znaczenia, nie jest wymogiem koniecznym do spalania. Co do ładowań, to musisz się określić, czy jesteś na CKD - konkretny system, z konkretnymi wytycznymi, czy po prostu na diecie skrajnie nisko węglowodanowej.

[...] do dzialu odzywianie, poziom kaloryczny jaki chcesz zastosowac zrobi Ci tylko krzywde metaboliczna, gdzie po okresie redukcji wszystko wroci jak bumerang. zdecydowanie mmusisz zaczac od kalorycznego zera, a watpie, ze ilosc kalorii jaka obecnie posiadasz w diecie pokrywa Twoje zapotrzebowanie po to aby po prostu zyc i funkcjonowac jak nalezy

[...] z najwybitniejszych piłkarzy jacy grali czyli Diego Armando Maradona.Był dośc polaryzująca osobą,dla jednych oszust,ćpun kumplujący się mafią i dyktatorami.A dla drugich po prostu bóg futbolu,który na swoich barkach miał już od najmłodszych lat utrzymanie całej rodzinny i osoba nie radzący sobie ze sławą.Nie mi oceniać ale chyba lepiej przeżyć [...]

[...] nabrać nie wiadomo jakiej masy. Proszę obchodźcie się ze mną bez szyderstwa, bo nie jestem osobą, która pyta jak w ciągu miesiąca wyglądać podobnie do Burneiki :) Chcę po prostu mniejszym nakładem czasowym (bo nie widziałem wcześniej po ciężkiej pracy żadnych efektów) dobrze uwydatnić mięśnie, dobrze je podkreślić. Dzięki :) [...]

[...] piątek 20 min. sobota 40min. niedziela 10km 2 tydzien: pon.:25 min. wt.: 25 min. sr.: 35 min. czw: 25 min. pią: 25 min. sob: 45 min. nie: 12,5 km przez nastepne tygodnie po prostu dodajemy po 5min. kazdego dnia w stosunku do dnia analogicznego z poprzedniego tygodnia Wiem ze plan nie jest jakims ideałem bo oczywiscie mozna biegac sobie krocej a [...]

Chcesz zrzucić kilka kilo czy po prostu zacząć ćwiczyć?????? tak czy inaczej możesz przed siłką wypić twój "hard gainer" koktajl, a po treningu zjeść normalny posiłek. pozdro.